重要命脉，身体里的所有运作器官，都需要通过血液来维持基本的生命活动，而人体气血一但羸弱空亏，就会导致导致脏腑功能的减退，出现畏寒、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、手足麻木、失眠多梦等症状。

这些症状尤其在上了年纪的中老年人身上常见，因为人一但步入中年，造血功能就不再像年轻时候充足，继而容易出现贫血、头晕眼花、气血不足的情况，因此，“补血”就是养寿，中年后多喝这碗汤，每周三次，睡眠安稳气色足

推荐食谱：红豆糯米莲子羹

步骤1：红豆、糯米各准备50克，然后花生、莲子各准备20克，一起放入碗中清洗，清洗好后我们用漏斗筛出将水分沥干，然后放入另外一个干净的碗中，给加入适量的清水末过食材，等待浸泡2小时即可

步骤2：等待食材浸泡的过程里，红枣准备5、6颗，撒入适量的面粉给它抓洗干净，然后用剪刀将红枣的核去掉，在剪成多个红枣块，剪碎的红枣煮出来更有营养价值

步骤3：然后我们准备一根山药，给它去皮后用清水再冲一遍，因为削皮后的山药多多少少都会附有一些泥渍，因此去皮后还要洗一遍才行，洗好后给它切成薄一些的山药块放于碗中备用即可

步骤4：准备一口干净的水煮锅，家里有砂锅的话用砂锅是最好的，然后我们把浸泡了2小时的红豆、糯米、花生以及莲子食材捞出放入锅中，切好的山药、红枣也一起放入，水加入食材的3倍之多就行，然后盖盖开大火将水煮沸，我们掀开盖子会发现汤汁上飘着许多的浮沫，用勺子将这些浮沫撇出，再盖上盖子转中小火煲30分钟

步骤5：30分钟后我们打开盖子，整个红豆莲子糯米羹已经煮得很香稠了，色泽是非常有食欲得枣红色，用勺子搅拌一下，整个红豆核糯米已经煮得特别烂糊，然后我们加入一块红糖，盖上盖子再煮个10分钟，将红糖完全煮化煮香

步骤6：10分钟后，我们的红豆莲子糯米羹就做好了，出锅前撒上几粒枸杞再用勺子搅拌搅拌，让红糖均匀的散开在里面，然后就可以盛出碗中食用了，这样的红豆莲子糯米羹不仅做起来简单易上手，喝起来也特别的养胃润肠，里面加入红豆、糯米对我们的气血有着很好补充效果，像莲子清心安睡眠、山药养胃又养神，真的特别推荐给气色不好，需要安神养眠的家人们。

结语：“补血”就是养寿，中年后多喝这碗汤，每周三次，睡眠安稳气色足


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com