夏天到了

多吃性寒食物有利解暑除烦、清热泻火

但脾胃虚弱的人可不宜多吃！

如何判断自己是否脾胃虚弱？

吃什么健脾养胃？

01

脾胃虚弱的人

从脸就能看出来

01

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

02

鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

03

眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

除此之外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

04

耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

02

脾胃虚弱吃什么？

脾胃虚弱的人可以食用简便、实用的养胃粥。

01.养胃粥：胡萝卜大米粥

食材：大米100克、胡萝卜50克。

做法：大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后即可以食用。

功效：胡萝卜大米粥具有健脾养胃的功效。

02.白扁豆山药粥

白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经。《名医别录》记载白扁豆能“和中，下气”。

《本草纲目》中记载山药：“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。

材料：大米、白扁豆、山药、红枣

做法：

1.白扁豆洗净，浸泡2小时；

2.取少量大米洗净，再将山药去皮、洗净、切块；

3.一同放入砂锅中熬煮一小时，最后20分钟再加入红枣。

但这样既费时间又费精力，有一个始明朝的食疗名方——八珍糕，就含有白扁豆、山药等多种健脾胃的药食同源的食材，性质温和，非常适合用来调养脾胃。

注意：按时吃饭，注意细嚼慢咽，少吃油炸、坚硬食物，不要暴饮暴食。

少吃生冷、寒凉的食物，防止湿气加重；少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品，防止加重脾胃消化负担；少吃辛辣食物防止刺激胃肠。

（养生大国医）

 


                                        
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