热天出汗多，建议：多吃5种碱性食物，营养美味，再热也精神十足。进入夏天气温闷热，这个时候就容易出汗，尤其是出汗体质的人平时可以多吃一些碱性食物，夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较多,较容易形成酸性体质，所以在夏天的时候应该多食用碱性食物，以保持人体正常的酸碱度平衡，对身体健康有益。

有些人会误解，以为口感酸的就是酸性食物，其实并不是，像柠檬、山楂等酸的食物，其实是碱性食物哦。下面分享5道适合热天出汗多吃的碱性食物，附上了详细的推荐做法：

一、山楂

推荐做法：山楂果、山楂干、冰糖、黄冰糖。

1、山楂去籽洗净待用。

2、准备适量的黄冰糖和把冰糖待用。

3、把山楂果下锅煮，可以加点陈皮一起，加入适量的清水煮15分钟，下入冰糖一起煮入味。

4、把食材的味道煮出来即可。山楂水很酸，建议加点冰糖综合味道口感更好。

二、柠檬

推荐做法：柠檬、冰糖、红茶。

1、柠檬洗净起皮切片，把柠檬籽去掉。

2、把准备好的红茶包和柠檬、冰糖一起下锅。

3、加入适量的清水。

4、把食材的味道都煮出来，倒入碗里放凉即可饮用。

三、生姜

推荐做法：生姜（嫩姜）、白醋、冰糖、枸杞勺子。

1、嫩姜洗净切小块，加入适量的盐拌匀，腌制30分钟。洗净沥干水待用。用盐腌一下姜的口感更脆嫩。

2、把准备好的姜装入玻璃罐子里，加入适量的冰糖。

3、再倒入多一些的白醋，白醋的量稍微淹没过姜片即可。

4、放入冰箱冷藏腌制半天时间即可。平时随吃随去，可以吃上半个月不是问题。

四、百合

推荐做法：百合片、绿豆、陈皮。

1、绿豆洗净，百合洗净待用。

2、把洗净的绿豆放入电饭煲里，加入适量清水煮。

3、选择煮粥模式，一个程序走完成，绿豆已经煮出花来了。下入百合片一起继续煲3020分钟。

4、加入适量的冰糖调味，煮融化即可。

五、番茄

推荐做法：番茄、白砂糖。

1、番茄洗净切片。

2、把番茄片摆盘好。

3、撒上适量的白砂糖。腌制10分钟入味，冷藏一下入味即可享用。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于适合夏天出汗多吃的5样碱性食材，热天多吃一些可以补充营养，对身体有益，顺应节气，清热解暑精神饱满过夏天。附上了5道家常菜谱推荐做法，热天可以常做给家人吃哦。


                                        
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