现在得糖尿病的人很多,有人说糖尿病是一种富贵病,它的出现与人们不健康的生活、饮食习惯息息相关。说到不健康的饮食习惯,可能你第一时间会想到糖,因为糖分摄入过多,会导致血糖水平出现波动。

虽然说糖分高的食物会引发糖尿病,但是除了高糖食物,还有一些淀粉类主食,比如馒头,吃多了以后,大量淀粉进入身体也容易转化成葡萄糖。这些葡萄糖很容易被人体吸收,所以有人会问,得了糖尿病以后,主食可以吃馒头吗?

馒头是由面粉做的,它富含碳水化合物,这种物质也是人体所需的主要能量来源之一。不过,对于糖尿病人来说,碳水化合物摄入过多,血糖迅速上升,很可能会增加并发症的风险。所以,患了糖尿病的人,确实应该要谨慎选择碳水化合物来源,馒头就是其中之一。

当然,这也不是说糖尿病患者就不能吃馒头,一般情况下,糖尿病人在血糖稳定的情况下,是可以适量吃馒头的,还可以满足身体对碳水化合物的需求。

不过,需要提醒大家的是,糖尿病人吃馒头时,最好能与其他食物搭配食用,比如与富含膳食纤维的蔬菜、豆类一起吃,可以减缓碳水化合物的吸收速度,减少对体内血糖的影响。

还有患了糖尿病的人,把握好饮食时间也是很重要的,比如馒头作为主食,就应该在正餐时间食用。

糖尿病人如果在两餐之间实在饿了,应该要选择一些低GI的零食,比如坚果、水果、还有苦荞酥饼干等,可以满足自己的口腹之欲,还不会对血糖值产生大的影响。

其实除了馒头,还有以下3种食物,也应该要少吃:

①油炸类的食品

油炸的食物吃起来非常香脆,像油条、炸鸡腿、炸薯条等,这些食物受到了很多人的喜欢,不过,这些食物经过了高温久炸,它们含有的脂肪、热量都很高,吃多了对血糖影响会很大。

所以,除了想减肥的人要少吃油炸类食物以外,得了糖尿病的人也应该要少吃一些。

②腊肉

众所周知,腊肉一般是用五花肉经过腌制而成的,所以,腊肉含有很多脂肪,热量也很高,所以,如果经常大量吃腊肉,会导致血糖升高,对于稳定血糖不利,还可能诱发糖尿病并发症。尤其是腊肉当中的钾和钠含量高,吃多腊肉容易加重对肾脏的负担,有可能引发糖尿病肾病。

③酒精以及高糖饮料

酒精虽然不含任何胆固醇,但是糖尿病患者空腹喝酒可能引起低血糖,血糖经常波动过大,容易引起糖尿病并发症。高糖饮料中含有大量糖分,它的热量也不低,所以,如果经常喝高糖饮料,血糖水平也会持续升高。

最后提醒糖尿病患者,或者想要预防糖尿病,平时一定要注意改掉一些不好的饮食习惯,一日三餐最好能定时定量,以清淡饮食为主,多吃新鲜的蔬菜、水果,确保每天摄入的营养均衡且全面。

当然,糖尿病患者每天还要做好血糖监测,并且要进行登记,去医院复查时,可以带上自己的监测数据,这样能够在医生指导下更好地控制好体内的血糖水平。

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com