中医粉都应该知道，“肾是先天之本”乃胎元也。现代社会生活节奏太快，高压状态下，导致大众免疫力低下，熬夜导致的肾虚，乏力，等症状一直在困扰着大众，而肾脏一旦出现问题将会对健康带来很大的影响。
养生必先养肾，肾脏具有排泄代谢产物，调节内分泌等作用，生活中的一些行为，在无形中就伤了肾。
第一：肾不喜欢你久站
“久站伤肾，久躺伤气”久站不仅伤肾，如果时间久了还可导致肢动脉硬化。
第二件事：肾忌讳吃盐太多
我们总说要饮食清淡，可是大多人还是吃着一些重口味的食物，方便面，麻辣烫啊，高GI 食品，不吃重口味的东西就觉得没食欲，但是我们普通人一天吃盐能超过6克。吃太多盐会加重肾脏负担，爱美的女性可能有体会，前一天晚上吃了一顿麻辣火锅，第二天脸就会非常的肿，都是因为吃盐太多体内自动锁住了水分，排不出去，导致了水肿。
第三件事：乱服用抗生素
乱用抗生素会直接损伤肾脏，比如：止痛药，减肥药等。
第四件事：憋尿。
朋友们都知道尿毒症吧，中医叫癃闭，憋尿最大的后果就是尿毒症，憋尿来的，久而久之就是尿不出来了。绝对不是危言耸听，一大部分尿毒症患者都有不同程度的憋尿史。肾与膀胱相互合作，长时间憋尿人体气机运行紊乱，膀胱罢工，那肾也就不工作了。
第五件事，受寒凉
《黄帝内经》诸寒收引皆属于肾，很多爱美的女性，夏季喜欢穿露脐装，吹空调真的非常的伤身体，时间久了，留下病根就会遗尿。
第六件事，惊吓
《黄帝内经》说，过恐伤肾，气往下走，我们都看过某些电视情节，演员被吓得“屁滚尿流”这也是肾虚的一大特征。
第七件事，纵欲
所有伤肾的行为中，纵欲对人体的危害是最大的了，不节制欲望，时间一久，人没有精气神，眼神无光，黑眼圈，干什么都提不起兴致，肾虚就找上你了！
而肾虚，又分为阳虚和阴虚。
1、记忆力减退
因为肾主精髓，精不足，脑子运转慢腾腾，思考能力下降，记性就差。
2、便秘
阴虚患者大便干结，且肚子容易胀。
3、盗汗
盗汗多发于夜间
4、生殖系统表现异常
男性容易出现遗精症状，女性则过早闭经
阳虚顾名思义你体内没有“阳光”了。
没有太阳我们是活不了的，所以阳气很重要。没有阳气我们身体就像是住在了冬天，各种冷啊，女性宫寒腹泻，手脚如同冰块一样。
1、骨骼关节经常疼痛
经络不通也是阳虚人的一大表现，不通则痛，腰痛腿痛，膝盖疼脚踝痛，女性则还伴有痛经等症。
2、小便次数多
阳虚的人还有一个最明显的特征就是喝水少，晚上起夜特多，这一晚上都睡不好。
3、乏力倦怠，
久病伤肾，身体素质下降，体力上就容易疲惫乏力
4、耳鸣，听力下降
这时候耳鸣的声音不是特别大，但是时间久。
1、千万不要熬夜
熬夜伤身，散阳气，你想想你熬了一宿第二天起来的状态，整个人都怏怏的。
2、暴饮暴食
人们生活水平提高了，三高食品经常出现在大众的视野里，高蛋白，高热量，这些物质进入人体会产生大量尿酸，而尿酸又会通过肾脏排出，从而加重肾脏负担。
3、不要激烈运动
激烈运动出汗太多损阴，尤其是晚上。
4、吃鲍鱼
是一种补而不燥的海产品，尤其善于养阴、固肾。
5、吃秋葵
秋葵性寒，入肾经。滋阴补肾。
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