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很多人到了春季上厕所总有种在“上刑”的感觉,这是因为春天本就天气干燥,饮水量较少的情况下很容易出现排便困难、便秘加重的情况。春季不止需要少吃辛辣刺激食物,也需要适当增加饮水量,多食一些新鲜蔬菜水果,膳食纤维较多的食物进行缓解。
By 豆果美食达人老板娘微食记
今天,豆果美食达人@老板娘微食记 教大家做豌豆糕,豌豆的营养较为全面丰富,新鲜的豌豆中可溶性膳食纤维含量也很高,适当吃上一些可起到缓解便秘,清洁肠道的功效。但豌豆属于豆类,过量食用容易导致腹胀、消化不良等情况,像畏寒、肾虚、脾胃虚弱、糖尿病人士不建议食用。
By 豆果美食达人 老板娘微食记
· 食 材 清 单 ·
豌豆 300g | 糖 20g |
黄油 20g | 清水 50g |
蔓越莓 适量 | 熟油 适量 |
· 做 法 ·
1新鲜豌豆水开煮10分钟煮熟。
2.加清水,用料理棒打成豌豆泥,
(如果用破壁机,清水量需要增加一些,
炒干的时间也会更久一些)。
3.倒入不粘锅,加糖、黄油。
4.小火不停翻炒,炒干水分,
(这个过程要有耐心,小火需要20分钟左右,
火大了豌豆泥容易糊和发黄)。
5.再加入蔓越莓碎炒匀。
6.模具中刷熟油。
7.取30克豌豆泥搓圆放入模具压实。
8.按压出形状脱模即可。
9.适合春天的本味糕点,很清新哦~
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