孩子面临高考后勤保障也很重要怎样让孩子提神醒脑记忆力倍增呢从孩子爱吃的食物、零食和饮料上咱们都可以挖掘一下。

能够提神醒脑、增加记忆力的食物首先要富含B族维生素以及欧米伽-3脂肪酸。常吃的食物像鸡蛋、深海鱼、菠菜等。其中鸡蛋富含B族维生素特别是维生素B12有助于提高注意力和记忆力。深海鱼中的三文鱼、鲑鱼等富含欧米伽-3脂肪酸有益于大脑的健康。菠菜、猪肝中叶酸的含量较高对大脑的功能有一定的提升作用。

零食方面最好每天补充一定数量的坚果类。像核桃富含欧米伽-3脂肪酸杏仁、巴西坚果等除了欧米伽-3脂肪酸外还含有丰富的维生素E都是对大脑有益的成分。

在主食之间可以加一些胡萝卜、苹果等既能提供维生素和能量糖分含量并不高。在晚自习时间也可以加点容易消化的点心像全麦饼干、低脂含钙牛奶或酸奶既能补充能量还能提供大脑所需的营养。

不建议喝奶茶等饮料但是可以适当喝点绿茶有助于提神醒脑果汁的选择可以喝点鲜榨的橙汁或者葡萄汁等富含维生素C有助于提升免疫力预防感冒等发生。

建议多喝白开水可以在白开水中加点鲜柠檬片既能增加维生素C的补充又能清新口感也是一种精神享受。

高考期间饮食很关键不要突然加一些没有吃过的食物万一引起胃肠道不适应出现腹泻腹痛或者呕吐等会带来紧张情绪。避免过多的咖啡因和糖分摄入以保持身体和大脑的最佳状态。除了饮食以外充足的睡眠同样重要避免过分熬夜才能让大脑时刻保持清醒状态。#高考前怎么吃#


                                        
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