在这个看脸的时代，人们都喜欢皮肤白净的人，尤其女性群体中，自古以来就是一白遮九丑。但怎么才能做到好皮肤呢？都说女性嫁了人，就容易变成黄脸婆，究竟要怎么做才能扭转这个局面？

其实，要想做到这点并不难，往往女人的好皮肤都是吃出来的，越是漂亮的女人，越喜欢吃这几种食物。

西红柿：在日常生活中，西红柿既是蔬菜又是水果，生吃可以帮助机体补充维生素C，熟吃可以为机体提供番茄红素。而对于女性而言，无论生吃熟吃均有益。

特别是其中的番茄红素，它被称为天然的抗生素，能够帮助机体清除有害的自由基。另外，在已有的研究数据表明，摄入较多番茄红素的男性，要比摄入较少或基本不摄入的男性，罹患癌症的概率会大大降低。

蓝莓：蓝莓的优势在于它含有较多的花青素，花青素也是一种抗氧化成分。在体外、动物实验中发现，给小鼠注射花青素的成分，有助于它抗氧化、延缓衰老，对降低疾病还有益。

还有一项曾在国外的研究表明，花青素能够有效清除DPPH自由基、羟自由基，进而起到抗衰老的功效，大家不妨适量食用。同时，大家不用担心，如果你在清洗蓝莓的时候，发现水变成了蓝色或黑色，则是花青素溶于水的特点，并不是食品安全问题，大家可以放心。

冬枣：许多女性都知道，对皮肤健康好，要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柠檬等。其实，比这些表面吃起来酸的食物，冬枣才是真正的维生素C之王。

每百克冬枣中含有200~500mg的维生素C，该营养物质不仅具有一定的抗氧化性、还原性，还能帮助机体合成胶原蛋白，起到美容养颜的功效。

当然，除了冬枣以外，还有其他富含维生素C的食物，如山楂、樱桃、车厘子、柠檬、辣椒、彩椒、苹果都是很好的选择。

坚果：很多人都会选择富含维生素E的护肤品，与其购买这类的产品，不如选择吃进去，如日常生活中，富含维生素E的食物，包括典型的坚果，如松子、开心果、花生、瓜子、大杏仁、核桃、碧根果等等。

通过机体摄入维生素E的食物，可以起到淡化皱纹、提升肤色、紧致肌肤、提高皮肤细胞代谢等作用。


                                        
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