花生是大家在日常生活当中常见的一种食材，它可以生吃，也可以煮汤，不管是哪一种吃法，给人体带来的营养价值都是非常丰富的。

　　因为它含有大量的蛋白质，脂肪和氨基酸，能够很好的满足人们日常肌体消耗所需要的能量，同时也能够为人体补充相应的营养元素。

　　那么每天坚持来几粒花生，到底有哪些好处？

　　

　　1、清理肠道

　　坚持食用花生能够很好的帮助人们清理肠道，因为花生当中含有的不饱和脂肪酸是对人体非常有好处的纤维素，两者相加在一起，能够促进排除不利于人体健康的有害胆固醇，从而调节血脂，清理肠道，排出垃圾毒素等作用。

　　同时它是高蛋白，高纤维的食物，也能够很好的促进人体肠道的蠕动，润肠通便效果也是很不错的。

　　2、保护血管

　　在现代生活当中，很多中老年人都有血管方面的疾病，那么日常可以坚持食用几粒花生。

　　因为花生当中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，能够促进人体对糖类，蛋白质和各种脂溶性物质和维生素的吸收。

　　同时还能够维持人体正常的内分泌系统的工作，使得肝脏内部的胆固醇，分解为胆汁酸，由此使其能够很好地排出体外，进而起到保护血管的作用！

　　3、预防肠道癌

　　有相关健康研究调查表明，人们每天坚持食用花生还能够起到预防各类肠道癌的作用，比方说降低大家患有大肠癌或者直肠癌的风险。

　　因为花生当中含有非常丰富的植物酸，植物固醇和白藜芦醇这些特殊的营养物质，对于癌细胞具有抑制作用，由此能起到预防癌症的功效！

　　4、保护胃

　　现代生活当中，很多人忙于工作，三餐不定时，所以都会导致各种各样胃部的毛病出现，而每天坚持食用几粒花生也能够很好的起到保护胃部的作用。

　　因为花生当中含有的油脂，对于人体胃部的粘膜非常的好能够防止一些炎症的扩散，从而使得胃酸分泌相对减少，由此保护胃，也减少各种胃部泛酸，烧心和轻微胃溃疡的情况出现。

　　5、改善气血

　　女性日常生活当中，坚持每天食用几粒花生也能够很好的去改善气血不足的情况！

　　因为花生当中外表的红色外衣含有非常丰富的铁元素，而人体内的血红蛋白需要铁元素，这一“原材料”进行合成加工。因此常吃花生不去掉外皮就能够很好的去改善气血不足，气血两亏或者贫血等症状！

　　综上所述，在日常生活当中，经常坚持食用花生，能够给人体带来以上几个比较经典的好处，希望大家都能够有所了解，同时能够很好的去使用花生，让其对身体发挥真正的功效！

　　但即便如此，患有痛风，慢性肠胃炎，或者正在减肥的朋友都不大适合食用花生。因为花生当中含有的高脂会影响痛风患者尿液的正常排出；

　　而且花生属于坚果类食物，也会让肠胃炎患者难以消化和吸收；再者，花生的热量和脂肪含量高，不利于人们更好的减肥，这些都是大家需要知道的！


                                        
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