8月7日立秋，有钱没钱，女人多吃4种食物，含黄体酮高，别舍不得。转眼就要到立秋节气，8月7日立秋，立秋是秋天的第一个节气，立秋节气还处在三伏天，受到秋老虎的影响，这个时候的气候还是很炎热的，但咱们在饮食上就需要做相应调整了，平时少吃一些寒凉湿气重的食物，尤其是体寒的女人，立秋前后要多吃一些驱寒养颜的食物，补气血，多吃一些黄体酮含量高的食物，女人营养足气色好，人更美哦。

下面分享4道黄体酮含量高的食物，附上了4道推荐做法，女人要对自己好点，平时可以多吃一些哦：

一、大豆（黑豆、黑芝麻）

推荐菜谱：黑豆桑葚红枣汤

食材：黑豆、桑葚、红枣、枸杞、核桃、红糖。

1、黑豆的营养价值很高，含有丰富的大豆蛋白质，膳食纤维等多种营养元素，可以帮助调节体内雌激素水平、美容养颜、预防便秘等。还含有丰富的黄体酮，女人多吃对身体非常好的。

2、黑豆桑葚、红枣、枸杞、核桃洗净待用，红枣去核吃着更方便。

3、把准备好的所有食材都一起放入汤锅里，加入适量的清水煮。大火煮沸转小火煲60分钟左右，食材煮软糯，最后下入适量的红糖调味即可。

4、出锅盛碗即可上桌享用，女人吃特别好哦，补充营养和黄体酮，还能乌黑头发养颜。

二、黑芝麻

推荐菜谱：家常黑芝麻糊

食材：黑芝麻、红枣、核桃、适量的黑豆和黑米、冰糖少许。

1、黑芝麻是非常营养的食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，女性适量食用可以为身体补充所需要的营养,有利于身体的健康，女人吃黑芝麻也能乌黑头发，黑芝麻的黄体酮含量也高，非常适合女人多吃。

2、黑芝麻炒香、红枣去核洗净、核桃去壳洗净，适量的黑米和黑豆也清洗干净炒香炒熟。

3、把处理好的所有食材一起放入破壁机里。

4、加入适量的纯净水。选择“养生豆浆”模式，一个程序走完成。

5、最后下入适量的冰糖调味拌匀，倒入碗里即可享用。

三、鹌鹑蛋

推荐菜谱：红烧排骨焖鹌鹑蛋

食材：排骨、鹌鹑蛋、葱姜蒜、大料。

鹌鹑蛋是是一种非常营养美味的蛋类食材，含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂和微量元素，同时胆固醇相对鸡蛋是比较低的，女人多吃也非常好，其中的黄体酮含量也高，女人吃可以不改增强身体免疫力哦。

1、排骨洗净、鹌鹑蛋煮熟剥掉蛋壳、葱姜蒜洗净处理好哎呀。

2、排骨冷水下锅，加入少许的葱姜一起焯水，焯水煮断生捞起冲洗干净沥干水待用。

3、热锅凉油，下入排骨煎至两面焦黄。

4、下入大料、葱姜一起炒香，加入少许的生抽、蚝油、老抽、冰糖、少许盐一起炒香。把排骨炒上色。

5、炒香的排骨倒入炖锅里，加入适量的清水，水的量淹没过排骨本身即可。煲煮35分钟左右。

6、下入煮好剥壳的鹌鹑蛋下锅一起继续煲20分钟，食材软烂后，大火把汤汁收浓稠即可。

四、木瓜

推荐菜谱：牛奶炖木瓜红枣甜汤

食材：木瓜、纯牛奶、冰糖、红枣、枸杞。

1、木瓜是水果的一种，吃起来口感香甜多汁，营养也很丰富，是对女性朋友非常友好的水果之一，木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，还含有大量的木瓜酶、木瓜酶等营养物质，其中黄体酮含量也高，女人多吃养颜对身体好。

2、木瓜去皮洗净切小块、红枣去核洗净、枸杞洗净待用。

3、木瓜、红枣一起下锅，加入适量的清水煲煮15分钟左右，把食材的味道煮出来。

4、下入适量的纯牛奶、红枣和枸杞一起煮沸，加点冰糖调味即可。

5、盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的牛奶炖木瓜糖水就搞定啦，女人平时多吃养颜非常好哦，还能补充黄体酮，女人越来越美。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于立秋节气饮食的简单介绍，尤其是女人立秋节气平时要顺应节气，多吃一些黄体酮含量高的食物，给身体补足营养，女人才会更美哦。附上了4道高黄体酮食材，和4道推荐做法，女人平时要对自己好点，有空可以常做给自己吃，养人对女人特别好。


                                        
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