当人体内的血脂超标时，血液黏稠度会增加，血液在血管中流通的速度会减慢，当这种情况持续时间长了之后，身体某些重要器官组织可能会缺血，引起一些不良表现，比如头晕脑胀、食欲不振、失眠多梦等。所以，发现了高血脂的人，要在生活习惯上及时进行调整。

体检时查出了血脂高，怎么办？提醒：6个方法很实用，不妨一试！

一，分清油脂

大家都知道在我们人体之中，如果血脂高了，要想办法降低体内的低密度脂肪白，而想要达到这个目标，有一个比较简单的方法就是用对油。

在日常生活中，很多中老年人做菜喜欢用猪油，但是动物油中有很多饱和脂肪酸，多吃对血脂不利。建议大家可以选择菜籽油、茶籽油、橄榄油、花生调和油等，平常做菜用植物油，对于稳定血脂有很大帮助。

二，主食多吃全谷类食物

藜麦就属于一种比较常见的全谷类食物，大家可以放心将它添加到主食当中。尤其对于高血脂的人来说，藜麦的热量比较低，营养成分却很丰富。

藜麦含有很多的膳食纤维，而膳食纤维到了肠道里面，吸水后会膨胀，增加粪便的体积，从而排出更多的废弃物和多余的胆固醇。

同时，藜麦有大量的维生素和蛋白质，还有很多的矿物质，其中的植物蛋白质能为身体提供氨基酸，这些营养成分如果能够均衡摄入，可帮助减少血脂高给健康带来的风险。

此外，藜麦的烹饪方法也比较多，可以煮粥、煮饭，还可以与其他蔬菜搭配做沙拉。

三，适当运动

血脂高的人虽然不能做剧烈运动，但是高血脂患者的血液循环相对来说要慢一些，如果一直不运动，很容易使病情加重，所以，要适当运动，帮助改善血液循环，起到降血脂的效果。

高血脂的人要多去户外运动，可以是快走、慢跑，也可以是练太极拳。每天运动40分钟，每周进行4次就可以了。

四，戒烟戒酒

烟、酒当中的有害物质比较多，香烟当中有很多的尼古丁、焦油，酒含有大量的酒精成分，如果一个人长期大量抽烟、喝酒，对身体健康是有很大影响的，严重的可能加重高血脂的症状。所以，对于血脂高的人来说，戒烟戒酒是一件非常重要的事情。

五，勤喝水

勤喝水是改善高血脂的一个有效措施，如果血脂高还不注意喝水量，会让人的血液浓度增加，不利于血脂恢复。所以，建议大家要多喝白开水，可以帮助身体稀释血液，这样有利于降低血脂。

每天的饮水量要达到1700毫升左右，而且不是一次性大量喝，要分多次慢慢饮用。除了多喝白开水，还可以适量喝一些淡茶水。

六、定期体检，守护健康高血脂患者在治疗与康复的道路上，应定期前往医院进行检查，这是对自己健康的尊重，也是对未来生活的期许。


                                        
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