现在人们的生活水平高，能吃到的食物种类越来越丰富了，而且很多人都比较追求食物的口感，只是很多人都不知道，有些食物虽然吃起来美味，但是对健康有很大影响。

尤其是胃不好的人，不能什么食物都往嘴里塞，因为有些东西吃多了会刺激肠胃健康，比如冰冷寒凉、辛辣刺激的食物就不能多吃，不过，生活中也有一些食物有养胃的作用。

四种蔬菜：

1、南瓜

南瓜在生活中很常见，但它有很高的营养价值，尤其是它所含的果胶成分可以保护胃黏膜，减轻胃黏膜损伤，促进溃疡面恢复，同时，南瓜中的膳食纤维进入身体后，帮助增强肠胃蠕动功能，有利于消化吸收。

所以，肠胃不好的人，可以经常适量吃南瓜。而且南瓜可以煮、蒸、炒，也可以加入大米、小米一起煮粥吃，不仅味道好，还可以帮助暖胃。

2、西兰花

西兰花比较受女性欢迎，因为西兰花当中有很多胡萝卜素、维生素、矿物质等，而且西兰花的热量很低，所以，女性经常吃西兰花可以帮助女性保持美丽，维持身材。

当然，对于胃不好的人来说，西兰花当中有可溶性膳食纤维素，可帮助肠道吸收，肠道中的有害物质被清除后，可以减轻肠道负担，起到保护胃部的作用。

3、秋葵

秋葵也是一种受欢迎的蔬菜，它里面含有的黏性蛋白，可对胃部起到一定的保护效果，而秋葵中大量的膳食纤维，也可以促进肠道蠕动，改善胃部消化能力，所以，想养胃的人，可以隔三差五地吃一餐秋葵。

4、香菜

香菜有一种独特的香味，它有温中健脾的效果。对于脾胃虚寒、胃不舒服的人来说，适当吃香菜可以解油腻，缓解胃寒。

两种粗杂粮：

1、小米

小米蕴藏着丰富的营养元素，有大量蛋白质、钙、烟酸和铁等营养成分，更值得一提的是，它富含人体所必需的氨基酸，这些营养元素为健康保驾护航。小米温柔滋养，能促进肠胃蠕动，使脾胃得到补益，肾气得以滋养。它所含的营养成分可修复胃黏膜，缓解胃部不适，中和胃酸的能力，可以说是一种养胃的佳品。

2、红薯

红薯也被称为是“肠胃守护者”，不仅口感独特，还含有丰富的膳食纤维。它的热量相较于其他食物来说比较低，很多减肥人士喜欢拿红薯当主食吃。丰富的膳食纤维可有效推动肠胃的蠕动，在一定程度上可以改善便秘问题，而对于那些胃部不适的朋友们来说，红薯可以轻轻抚慰着你的胃，减轻胃部负担，唤醒它的活力。

一种奶制品：

酸奶。酸奶以其丝滑的口感和淡淡的奶香，赢得了无数人的喜爱。许多人视其为健脾开胃的良方，饭后一杯，帮助消化。

这主要是因为酸奶中丰富的益生菌，它可以促进肠胃蠕动，让食物的消化吸收更加迅速高效。胃酸作为酸性物质，有人可能会觉得酸奶的酸性会对胃部造成不良影响，其实这种担忧是多余的。因为酸奶中含有的磷脂类物质，会紧紧贴在胃壁上，帮助修复胃黏膜创伤。

同时，酸奶中的乳糖在进入体内后，会分解成乳酸和葡萄糖醛酸，抑制着蛋白质分解过程中可能产生的毒素，为胃部筑起一道坚实的保护屏障。


                                        
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