大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。春天在进入四月份以来,气温进一步升高,阳气也变得越来越足,再加上最近雨水增多,空气也变得愈加潮湿。所以,这个时候,很多人会因为天气的原因而肝火旺盛、长痘长痱子,影响着身心健康。因此,这段时间,应该注意调整自己的日常饮食,拒绝油腻食物,多吃八道顺应时节的低嘌呤蔬菜美食,降低肝火过春天。接下来,我分享一下这八道低嘌呤美食的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、荷塘小炒
食材准备:
莲藕、胡萝卜、木耳、荷兰豆、玉米粒、蒜末。
做法流程:
1.莲藕和胡萝卜去皮清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入莲藕和胡萝卜焯水三分钟左右,再捞出沥干水分,放入大碗中备用。
2.木耳提前泡发,然后和荷兰豆一起清洗干净,接着起锅烧水,水烧开之后,倒入木耳和荷兰豆焯水两分钟,再捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末,把玉米粒准备好,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后先倒入玉米粒一起翻炒一分钟,接着倒入莲藕、胡萝卜、荷兰豆和木耳一起翻炒均匀。
4.最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
二、素炒双丝
食材准备:
胡萝卜、西葫芦、蒜末。
做法流程:
1.胡萝卜去皮,然后和西葫芦一起清洗干净,接着分别擦丝备用,再准备好蒜末。
2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丝和西葫芦丝一起翻炒均匀,炒出香味。
3.接着加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。
4.炒至西葫芦和胡萝卜丝断生以后,即可出锅开吃。
三、芹菜胡萝卜炒木耳
食材准备:
芹菜、木耳、胡萝卜、蒜末。
做法流程:
1.木耳提前泡发清洗干净,然后把胡萝卜去皮,再和芹菜一起清洗好,接着把胡萝卜切薄片、芹菜切小段备用。
2.准备好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后加入胡萝卜和木耳大火翻炒均匀。
3.接着加入适量的食盐调味,继续翻炒至胡萝卜断生,然后倒入芹菜一起翻炒。
4.然后加入少许的生抽提鲜,再继续翻炒均匀入味,炒至芹菜断生以后,即可出锅开吃。
四、素炒黄瓜条
食材准备:
黄瓜、蒜末、小米辣。
做法流程:
1.用食盐和淀粉搓洗干净黄瓜,然后切成黄瓜条备用,接着准备好蒜末和小米辣。
2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入黄瓜条一起翻炒均匀。
3.接着加入适量的食盐、生抽和白醋调味提鲜,再继续大火翻炒均匀。
4.炒至黄瓜条断生入味以后,即可出锅开吃。
五、白灼芥蓝
食材准备:
芥蓝、蒜末。
做法流程:
1.芥蓝清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,加入食盐和花生油提鲜,接着倒入芥蓝焯熟,再捞出沥干水分摆盘。
2.切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着加入适量的生抽、蚝油提鲜,然后继续煮至冒泡。
3.然后将煮好的酱汁淋在焯熟的芥蓝上,即可开吃。
六、胡萝卜丝炒包菜
食材准备:
胡萝卜、包菜、蒜末。
做法流程:
1.胡萝卜去皮清洗干净,然后擦成胡萝卜丝备用,接着把包菜清洗好,也切成包菜丝备用。
2.准备好蒜末,接着热锅,油热以后,放入蒜末爆香,然后先倒入胡萝卜丝翻炒一分钟。
3.然后倒入包菜一起翻炒,再加入适量的食盐和生抽调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味。
4.炒至胡萝卜和包菜断生入味以后,即可出锅开吃。
七、洋葱青椒炒香干
食材准备:
洋葱、青椒、香干、蒜末。
做法流程:
1.洋葱和青椒清洗干净,然后分别切成小块备用,接着把香干切成小条准备好,再切好蒜末。
2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着先倒入香干翻炒几下炒香,然后倒入洋葱和青椒一起翻炒均匀。
3.然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续大火翻炒均匀入味。
4.炒至洋葱青椒断生入味以后,即可出锅开吃。
八、清炒黄豆芽
食材准备:
黄豆芽、蒜末、葱段。
做法流程:
1.清洗干净黄豆芽,然后切好蒜末和葱段,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。
2.接着倒入黄豆芽一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续大火翻炒。
3.炒至黄豆芽断生以后,再加入葱段继续翻炒几下入味,即可出锅开吃。
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