家住在上海的小美有一个十二岁的孩子,只是孩子最近几年的身高一直停留在一米五,眼见很多同龄孩子蹭蹭长高,小美也是很着急,甚至想要带孩子打那种增高针。

好在她的丈夫一直劝说,这才让小美打消了这个念头。那么,孩子究竟怎么做才能长高。好多家长都希望孩子可以长高,殊不知,秋季很有可能是孩子长高的黄金季节,如果可以常吃这几种菜的话,真的是补钙又有营养。

在进入到立秋之后,越来越多的家长开始给孩子注重保暖,比如在早起之后,部分家长会让孩子多穿一些衣服,以免感冒伤风。当然,很多家长也会忙着给孩子贴秋膘,甚至会多买鸡鸭鱼肉等各种肉类,给孩子补充营养。

其实,秋季的确是一个养生的好季节,如果吃的方法得当,也可能会通过恰当的饮食来让小孩子的个头蹭蹭上涨。具体来说,在日常饮食之中,要想小孩子可以长高长壮,各位家长就要多准备优质的红肉。

肉可以分为白肉和红肉。典型的红肉是富含血红蛋白的猪肉、羊肉和牛肉等,这类肉的颜色往往是鲜红色,区别于颜色比较白的虾肉和鱼肉。

以羊肉来说,羊肉之中含有丰富的氨基酸蛋白质和钙质,常吃羊肉可以很好的帮助提高孩子的免疫力,而猪骨头和牛肉无论何种做法都可以为孩子提供蛋白质和钙,不仅利于孩子消化,还可以让孩子蹭蹭长高。

在秋季的时候,多让孩子吃富含钙质的虾皮,也是非常不错的。只需要在做汤的时候放入适量的虾皮,不仅汤鲜味美,而且口感软糯鲜香,非常有助于孩子食欲大开。

当然,除此之外,芝麻酱也是一个不得不吃的补钙冠军。很多人可能只会在吃火锅的时候用一些芝麻酱,事实上,芝麻酱拌面条也是一种常见的补钙吃法。

另外,鸡爪之中含有丰富的胶原蛋白,常吃不仅可以促进食欲和消化,而且还可以达到补钙的效果,只是由于很多孩子不能吃辣,因此,在烹饪的时候,大家千万不要做得太辣。

大多数地方的豆腐价格并不高,可能只是一两块钱一块。有人将其称之为最廉价的营养食材,中国民间有一句古话叫就是吃肉不如吃豆腐,由此可见,含有大量钙的豆腐也是对身体大有益处的。

通常来说,豆腐的做法无外乎是鱼头炖豆腐、海带豆腐汤或者是红烧豆腐等,大家都可以结合自己的口味和饮食习惯去决定。

很多孩子非常喜欢吃虾,殊不知,虾不仅富含钙,而且含有大量的蛋白质,这可以有效的促进血液循环,因此,在进入到秋冬季节之后,家长们不妨让孩子多吃一些虾。

就蔬菜篇来说,要想孩子长高长壮,让他们多吃富含膳食纤维和维生素A的胡萝卜也是非常不错的,除此之外,茼蒿也可以增强孩子体质和免疫外,更可以帮助孩子打开食欲,当真是一大养生蔬菜。

此外,西红柿鸡蛋汤可能是不少孩子最喜欢吃的菜肴之一,其实,西红柿不仅富含维生素C,还含有多种微量元素和胡萝卜素。

在秋季之后,菠菜也是到了大量成熟的时候。自然成熟的菠菜不仅有一种回甘的味道,同时还富含多种微量元素,要想孩子长高长壮,菠菜就可以多吃,这不仅可以给孩子补充钙质还,可以提高孩子的身体免疫力。

除了要多吃新鲜的蔬菜以及肉蛋奶之外,各位家长也可以给孩子适量的补充一些水果。以芒果和人参果为主的水果富含多种维生素和微量元素,常吃有助于增强孩子免疫力。

与此同时,让孩子保持充足睡眠也可以让他们长得更高。一般情况之下,让孩子尽量在早上10点之前睡觉,养成早睡早起的习惯,保证他们每天有6~8小时充足睡眠,就可以让他们开启活力满满的一天。

有一些家长可能陷入到一些思想误区,比如让孩子吃大量的钙补充剂或者是维生素补充剂,其实,这类营养制剂中的钙质或者是维生素含量及其少,能被人体吸收和利用的又是少之又少,因此,大家不要盲目的听信各种药店销售人员的宣传,更不要乱花冤枉钱。

我们要科学认识到这一点,那就是孩子的个头可能会受到父母身高的多种因素的影响,因此,在孩子如果出现长时间身高不变化的情况,大家就可以抓紧时间就医,以便做到对症下药。

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