盛夏到来， 7月15日我们即将迎来了一年中最炎热的三伏天，这段时间是一年中气温最高、湿度最大的日子，不少女人为了消暑解渴大量吃西瓜和绿豆，虽然西瓜和绿豆都有清热解毒、利尿消肿的功效，但是食用过多不仅导致胃肠道的寒湿积滞，引起腹泻、腹胀等不适，而且西瓜和绿豆汤都含有较高的卡路里，很容易导致肥胖和血糖上升的风险，因此在三伏天，女人更要关注自己的身体健康，通过合理的饮食来清热解暑，滋养气血，养颜美容、增强抵抗力。 7月15入伏，提醒女人：少许西瓜绿豆，多吃3样，祛湿补血，清热解毒，轻松过伏天，一起来看看吧。

一、莲藕，进入七月，天气越来越热，大量出汗， 消耗的能量也更多，人体很容易缺失水分，莲藕就是夏季滋补佳品，莲藕水分充足，爽润可口，有“水中人参”的美誉， 不仅能补充人体所需的营养物质，还能清热消暑、健脾开胃等功效。藕含有丰富的铁元素，维生素A，和膳食纤维等营养物质，女人多吃藕能改善气色，清热除烦，益气补血，排毒养颜，利尿通便等功效。

推荐菜谱【桂花糯米藕】

原料： 莲藕 1节 糯米 1小碗 糖桂花 少许 红糖 少许

制作：1. 提前将糯米浸泡二个小时， 莲藕顶部五分之一去除，再将泡好的糯米塞进孔洞中，注意不要塞满，糯米煮熟后会膨胀；

2. 将去掉的莲藕顶部盖上去，用牙签固定好；

3. 将准备好的糯米藕放进电压力锅中，加入没过食材的水， 加入适量的红糖；

4. 按下电压力锅上煮米饭的功能键， 时间到，“糯米藕”煮好后再浸泡三个小时以便入味；

5. 最后加入煮好的糯米藕切成片， 摆放在盘中，在上面浇淋上少许糖桂花。

二、红豆， 三伏天酷热高温，热天正是养心好时节，红豆被称为“心之豆”，含丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钾、镁、硒、铁等矿物质、膳食纤维，常吃有助于补充营养、提高免疫力； 常吃红豆还能清心火，补心血，健脾，祛湿利尿，降压降脂等功效。

推荐菜谱【莲子薏仁红豆羹】

原料： 红豆 1小碗 红皮莲子 1小碗 薏仁米 1小碟

制作：1. 将红豆、莲子和薏仁准备好， 如果有时间， 提前将它们浸泡一段时间，以便快速软烂；

2. 将三种食材混合洗净后放入电压力锅中， 加入适量的水，注意煲汤水要一次性加足，不要中途加水；

3. 按下电压力锅上炖煮豆类食材的功能键，时间到， “莲子薏仁红豆羹”煮好后按个人口味加入适量冰糖融化即可。

三、苋菜，苋菜被称为“长寿菜”， 富含大量的蛋白质、维生素、钙、铁、钾等矿物质、胡萝卜素以及膳食纤维，女人常吃不仅能补血、补钙、明目、还能清热解毒、增强体质，夏天吃它正当季，营养鲜美又便宜，女人不妨多吃。

推荐菜谱【苋菜炒鸡蛋】

原料： 苋菜 1盘 鸡蛋 3个 油盐 少许

制作：1. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐撒散备用；

2. 烧热锅放入少许油， 倒入准备好的鸡蛋液放进锅中炒至定型后划散成小块先盛出来备用；

3. 烧热锅放入少许油，加入少许蒜片放进锅中煸炒香；

4. 加入洗净的苋菜进锅翻炒几下；

5. 微微变色后加入少许盐调味，翻炒均匀；

6. 最后加入炒好的鸡蛋进锅翻炒均匀即可。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com