如今还没有到三伏天，甚至下夏至还没有到，但是温度却已经很高了。前几天我们江西南昌，甚至直接飙升到34摄氏度，都不敢出门，对于一些爱美的女性来讲，夏天的时候，尤其要注意自我的一个饮食，不能大意，这里建议女人不要太节俭，这3菜2果该吃就吃，女人气色好显年轻。


       夏天，带给我们的困扰，一个是天气炎热导致的，大量的流汗会让人容易疲劳，尤其是女人还容易被晒黑，同时还可能出现脱水的情况，再加之这个时候湿度也比较大，因此清热祛湿，同时还能美白的食物，就很值得去吃了，具体应该吃些什么呢？
       3菜2果分别指的是什么呢？不妨一起来看看。
       01、藕带
       在夏天的时候，我们可以选择吃上一点藕带，它可是难得时令佳蔬，错过了这个阶段，再想吃就要等到明年了，藕带，脆爽可口，不仅滋补养身，而且还能促进人的一个食欲。


       推荐食谱：【泡椒藕带】
       所需食材：藕带1把、泡椒4个、蒜末、白醋、植物油、盐、鸡粉
       做法：1、把藕带清洗干净，我们可以斜刀切，也可以直接切成段，然后冲洗干净，或者是浸泡一下也可以；2、锅中放入植物油，烧热之后，加入蒜末，接着来上一点泡椒，倒入藕带；3、大火开始不断地爆炒，把它炒香，接着放入白醋，然后来点盐；4、最后放入一点鸡粉，把它拌匀，这样一道美味的泡椒藕带就做好了。
       02、黄瓜
       要说适合女人吃的菜，那么黄瓜必然在榜，它的口感也相当的不错，脆脆的，关键是汁水也比较多，我们不仅可以把它拿来炒，也可以把它进行凉拌，吃着那也是相当的开胃。


       推荐食谱：【紫苏炒黄瓜】
       所需食材：本地黄瓜、紫苏、蒜末、猪肉；植物油、盐、酱油、辣椒、味精
       做法：1、本地黄瓜清洗干净，接着切成片；2、锅中不要放油，直接把黄瓜放进去，进行烤制，把其表面的水分给去掉，接着盛出来；3、另起锅，放入植物油，烧热之后，放入猪肉煸炒香，来点蒜末，接着倒入黄瓜进行翻炒；4、加入盐放酱油，喜欢吃辣椒可以来点辣椒，最后放入味精提鲜就可以了。
       03、豌豆
       豌豆同样也非常适合女人来吃，它含有大量的粗纤维，而且鲜味也比较的足，我们烹饪的时候，可以把它当做配菜，也可以把它拿来直接炒着吃，口感鲜美，还能补充人体需要的营养。


       推荐食谱：【蒜末豌豆】
       所需食材：豌豆、蒜末、植物油、盐、鸡粉
       做法：1、把豌豆的壳去掉，接着锅中注入适量的清水，大火把它煮沸，接着放入豌豆；2、另起锅放入植物油，烧热之后来点蒜末，倒入焯水之后的豌豆，不断地进行翻炒；3、开始对其进行调味，放入盐和鸡粉，把它拌匀就可以了。
       夏天女人多吃2果，分别指啥？
       01、樱桃
       夏季是樱桃大量上市的时候，它含有大量的铁元素，能够及时的补充人体的铁元素，女人缺铁的话，气色就会比较的差，尤其是夏季的时候，所以这个时候，不妨选择多吃一点樱桃，从而气色好，更显年轻态。


       02、圣女果
       还有一种非常廉价的水果，经常被大家忽视，那就是圣女果，它的个头比较小，但是营养价值却不容小觑，尤其是维生素C的含量相当之高，多吃一点，能够起到美白肌肤的一个作用。


       夏天到了，天气比较的炎热，出门的时候，难免容易晒黑，同时流汗也会比较多，那么皮肤多少就会出现一些问题，我们可以选择多吃一些时令的蔬菜还有水果，及时的补充能量，哪怕是晒黑的皮肤也能白回来。


                                        
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