春季万物复苏,正是阳气生发的季节,所以春季在一年中也是最适合养阳的季节。

老人一辈人常说“春季不养阳,一年都白忙”,春季到来,身体的代谢会变得旺盛起来,体内阳气正好与春阳相对应,非常适合养阳。

体内阳气不足,就容易感冒,犯困,长大肚腩,精神气色也会变差,就像自然界没有了太阳,万物不能生长一样,人也就会短寿,会生病。

春季如何养阳呢?要牢记“3要3不要”

春季养阳3要:

1、饮食要温补、多甘

中医上讲酸味入肝,具有收敛性能,所以对于阳气升发,肝气疏泄是有着阻碍的。春季阳气始生,此时就要减酸增甘,多吃辛甘食物,能够温补脾胃的食物。

春季的应季蔬菜,像葱、韭菜等就属于温补食物,大家可以多吃,有利于补气血,益五脏。

2、要多喝花茶

在春季,肝的活动是最旺盛的,如果我们保养不当,就会令肝火过旺,所以在春季大家一定要早睡早起,多喝水。

菊花茶能够清肝明目,缓解口苦口臭,眼睛干涩,还能除心烦失眠。

除了直接饮用菊花茶以外,还可以搭配其他花茶一起喝,具有不同的功效。菊花配金银花可以减轻风热感冒引起的发热症状,菊花配枸杞,能够减轻眼昏花的情况;菊花配薄荷,可以治疗轻度咽喉炎。

3、要多晒太阳

在春季,阳光不是太毒,温暖和煦,我们可以多晒晒后背,因为后背是有着阳脉之海称号的督脉所在之处,把后背晒热了阳气自然就补足了。

晒太阳的时间最好放在上午10点到11点之间,此时的阳光充足温暖,晒背的效果最好。但是建议不要隔着玻璃去晒太阳。

春季养阳3不要:

1、不要剧烈运动

剧烈运动会让冬季变得虚弱的器官更容易受到伤害。所以春季运动宜选轻柔和缓的项目,让身体有个适应的过程。还有就是春季早晚气温温差大,锻炼时间可以选在早上10点和下午4点左右。

2、不要太快减衣服

春季虽然气候变得暖和了,但不稳定,比较多变,所以要适当的捂一捂,不要太早的减去衣物,避免着凉感冒。

3、不要情绪过激

春季身体阳气升发,阳气是向外发散的,所以才会有春心萌动一说,如果不能很好的释放,就会表现为伤春。情绪易波动多变,如果不能及时调节,就会造成阴气过盛抑制了阳气升发,容易患上抑郁等精神问题。

春季养生还应该做到梳头泡脚。

春季阳气升发,是向上向外升发的,所以身体表面的毛孔会慢慢舒展,代谢变得旺盛,经常梳头可以疏理气血,让阳气上达。

晚上泡脚能驱除一冬蓄积在体内的寒气,帮助阳气更好升发。在泡脚时要注意,水温不要过高,每次泡脚时间控制在30分钟之内,泡至身体感觉温暖就可以了。

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