导语：如今，随着养生观念的深入人心，我们对食物的挑剔程度也愈发提升。餐桌上的佳肴，早已不再是简单的饱腹之物，而是富含健康与营养的水果与蔬菜。尤其是那些顺应时节的时令蔬果，它们承载着大自然的馈赠，无添加、无污染，为身体注入满满的活力与益处。


而橘子所蕴含的营养价值更是不可小觑。它富含胡萝卜素、蛋白质、维生素C及B族维生素等营养成分，更难得的是，它还蕴藏着丰富的有机酸、铁、锌、钙等微量元素及膳食纤维。一颗橘子，便能满足身体对多种营养物质的需求，对预防和治疗某些疾病也有着不可忽视的辅助作用。

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冬季吃橘子的好处‍‍

保护心血管

橘子当中的一些营养物质可以加强毛细血管的韧性，可以起到扩张心脏冠状动脉，降血压等方面的效果，所以橘子是预防心脏病和动脉硬化的健康食品。

而且有相关研究证实，平时吃橘子可以降低沉淀在动脉血管道中的胆固醇，能够有助于使动脉粥样硬化发生相关的逆转。

补充维生素C

橘子当中的营养价值特别丰富，其中的维生素C含量是特别高的，而维生素C对于身体来说是特别重要的一种营养物质，因为它是水溶性的，所以每天都需要适当的进行补充。

平时适当多吃橘子可以给身体补充维生素C，身体若是拥有了充足的维生素C，不但可以给身体补充营养物质，而且还可以有效的提高免疫力和抵抗力，排出身体里一些多余的自由基可以起到延缓衰老，保护皮肤的效果，同时可以预防一些疾病的出现。

促进肠道代谢

橘子当中也含有丰富的纤维素类的物质，经常吃可以有利于肠道的代谢。

同时可以加速肠胃的蠕动，能够帮助预防和缓解便秘方面的问题。

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提醒大家：吃完橘子以后不要碰这2种食物，下次别吃错了‍‍

螃蟹

螃蟹肉当中还有丰富的蛋白质，而橘子当中的果酸含量是比较多的。

如果把橘子当中的果酸与蛋白质进行结合，那么会容易使蛋白质凝固，此事会影响身体对于蛋白质的吸收和消化，若是吃得比较多，还会容易在胃里形成一些不溶于水的物质，这样胃就会特别难受了。

黄瓜

橘子当中富含丰富的维生素C，而黄瓜单中含有一种维生素C的分解酶，我吃完橘子以后立马去吃黄瓜，那么黄瓜当中的某一些成分就会破坏掉橘子里的维生素C。

这样会容易让其中的营养物质大量流失，就相当于浪费了这两者之间的营养，所以不要把这两种食物放在一起吃，一定要间隔一段时间再吃。

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除此之外‍，吃橘子还有哪些禁忌？‍

不要吃太多

橘子若是吃太多最直观的反应，那就会使皮肤发黄，是因为橘子当中的胡萝卜素含量很多，一次性大量的吃，我们的干燥没有办法进行分解，就会导致血液里的胡萝卜素浓度过高，此时会沉积在皮肤的角质层和黏膜部位，出现皮肤发黄的情况，有的甚至会导致腹痛、腹泻问题出现。

所以在吃橘子时一定要控制好用量，每天的量不要超过5个，特别是小孩子更是要少吃一些。

不要空腹吃

橘子的肉味甘酸，空腹吃的话会容易刺激胃部分泌胃酸。

而且橘子肉含有有机酸也会给胃黏膜带来刺激，所以千万不要空腹吃，最好是在饭后半个小时去吃，这样还能够促进食物的消化和吸收。

忌鲜橘皮泡茶饮

摘下来的橘子大多用保鲜剂浸泡之后再进行上市，而保鲜剂是一种化学制剂，对果肉没有影响。

但是橘子皮上学会残留很多的保鲜剂，用清水难以清洗掉，如果用这样的橘子皮泡水喝，那么会容易给身体健康带来影响。

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阅读延伸：橘子里的白瓤多吃有益？‍‍

橘子皮内侧和橘子瓣上面包裹着许多的白色棉絮状、丝状物，这种物质叫做橘络，其实这也是一种果皮，主要成分是膳食纤维和水，同时也有一些植物多酚类的物质。

但是白羊的量实在是太少，而且吃起来口感不太好，毕竟其中大部分是膳食纤维，如果觉得丢掉比较可惜，那就吃掉，如果想要补充膳食纤维，还是多吃点杂粮为好，所以橘子里的白瓤多吃并不会对身体健康带来格外的好处。

结语：大家千万不要小看一个橘子，虽然他看起来小小的，但是食用橘子确实有着很大的学问，不要去盲目食用，看完这里大家都知道了关于橘子的小知识，不知道大家有没有受益匪浅呢？


                                        
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