春季，这道菜可劲吃，一减脂瘦身，二增强免疫，三清肠通便

       春季这道菜可劲吃一减脂瘦身二增强免疫三清肠通便
       春光明媚鸟语花香一晃就到了换季的时候虽然还处于“乱穿衣”的阶段但是爱美的姑娘已经穿上了裙装更显婀娜多姿。本着“春天不减肥夏天肉成对”原则大家就跟商量好了似的不约而同地开始了跟肥肉的对抗。宝妈这些日子也行动了起来每天除了坚持形体锻炼之外吃更是重中之重。减脂期间饮食中要做到少盐、少油、少糖、少碳水这些都在说明会吃很重要。

       春季的蔬菜种类还是很多的尤其是这次为大家推荐的食谱也是我最近常吃的营养丰富滋味好减脂期间可以可劲吃最主要是做法简单。
       这道菜的搭配很完美食材是山药、荷兰豆、木耳、胡萝卜个顶个都是蔬菜中的精品。其中山药强健身体保护肝脏荷兰豆营养高热量低美容瘦身、润肠通便黑木耳补气血刮油清肠防止肥胖胡萝卜提高免疫粗纤维丰富通便。
       这道菜要想做出来好吃、颜色好看小窍门还是要有的下面就跟着一起做起来吧

       【山药荷兰豆炒木耳】
       需要准备的食材
       荷兰豆半盘铁棍山药1根干木耳小半把胡萝卜小半根大蒜6瓣玉米淀粉2勺盐半勺白胡椒粉小半勺鸡精少许植物油适量
       详细做法


       1把食材准备好。荷兰豆择去筋洗净胡萝卜洗净木耳加温水浸泡至软洗净

       2戴上厨房手套把山药去皮然后切成微厚的菱形片泡入水盆里防止氧化变黑

       3煮锅里加水烧开放入半勺盐和半勺植物油给食材进行焯水。先倒入荷兰豆和胡萝卜焯水水开8秒钟就捞出入凉水盆里过凉防止荷兰豆发黄

       4再倒入山药焯水至断生捞出来过凉最后才是给木耳焯水断生后捞入凉水盆里

       5所有焯过水的食材都捞到一起待用

       6炒菜锅里加入植物油大蒜切片后下锅小火煸炒至蒜片微黄蒜香浓郁

       7倒入半小碗清水烧开放半勺盐、小半勺白胡椒粉、少许鸡精调味最后放适量水淀粉勾芡至汁稠

       8倒入所有蔬菜下锅中大火煸炒均匀关火出锅

       香喷喷的【山药荷兰豆炒木耳】就做好了宝妈再唠叨几句
       1这道菜千万不要直接下锅炒采用先焯水的方法使得蔬菜的颜色保持鲜艳各食材的口感也恰到好处
       2调汁加勾芡的方法很适合炒素菜大家可以一法百用使得不爱入味的蔬菜也能挂上味吃着更有食欲
       感谢阅读美食就是家的味道有爱才能做得更好。我是宝妈小厨感谢大家的支持与关注与锅碗瓢盆交手三十年用最简单的食材做出最美的味道喜欢三五好友相聚鼓捣一些拿手好菜也会分享家里的三餐有家常菜、宴客菜、面点汤羹、节气民俗。喜欢我的文章可以动动你的小手分享出去欢迎常来哦我在这里等你。原创文章码字不易禁止盗用。